ข่าวประชาสัมพันธ์

☆ ★ มาร่วมสนับสนุนเว็บด้วยการสมัคร สมาชิก VIP ปีละ 300 บาท ได้สิทธิ์โหลดคู่มือการซ่อมเด่นๆ มากมาย☆¸.•°*”˜˜”*°•☆♥


ผู้เขียน หัวข้อ: เรามาฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ซิกแพค) กันดีกว่า  (อ่าน 139 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Auto Man

  • ผู้ดูแลชุมชน
  • Administrator
  • หัวหน้าศูนย์ซ่อมสร้าง
  • *****
  • เจ้าของกระทู้
  • Joined: ก.ย. 2558
  • กระทู้: 24685
  • สมาชิกลำดับที่ : 1
  • เพศ: ชาย
  • อย่าลืม "เป็นผู้ให้" เมื่อได้ดี
    • เว็บชุมชนคนรักช่างยนต์
    • อีเมล์
   ได้ยินได้ฟังเรื่องซิกแพค แล้ว เลยเอามาเล่าสู่กันฟัง เผื่อบางท่านต้องการโชว์กล้ามเนื้อหน้าท้อง
มาฝึกกันเลย

   ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ 5 ท่าเทพ ที่จะสร้างกล้ามให้คุณ 

ออกกำลังกายสุดฟิตด้วย ท่าสร้างซิกแพค ฟิต เฟิร์ม ฟิน!!!
เพราะสิ่งที่ผู้ชายต้องการและปรารถนาที่สุดก็คงมีกล้ามท้องเป็นลอนๆ ซิกแพคเป๊ะมากเต็มกันสินะ แต่ก็นะผู้ชายบางคนเราถึงจะรู้ว่าการที่จะได้ซิกแพ็คมามันก็ต้องแลกกับการซิตอัพครับ ซึ่งมันเป็นอะไรที่เหนี่อยมากจริงๆนะ 5555555+ แต่วันนี้เรามีตัวช่วยเหมือนกับเป็นทางลัดสู่ซิกแพ็คมาฝากครับ ซึ่งต้องบอกเลยวิธีพวกนี้มันได้ผลจริง ไม่หนำซ้ำมันยังทำให้การออกกำลังกายของเราสนุกขึ้นอีกด้วย เอาหล่ะ เรามาดูกันดีกว่า ว่า ท่าสร้างซิกแพค แบบง่ายๆ มันมีอะไรกันบ้าง

Plank

ตรงนี้มีภาพ! แต่ท่านจะมองไม่เห็น , ท่านต้อง  สมัครสมาชิก หรือ ลงชื่อเข้าระบบ

                     ขอบคุณภาพจาก menshealth.com

ท่านี้จะเป็นการเพิ่มความแน่นให้กล้ามท้อง โดยเริ่มจากนอนคว่ำบนพื้นราบ ตั้งศอกขนานกับพื้นกำหรือแบมือคว่ำลงก็ได้ โดยที่ต้นแขนต้องตั้งฉากกับลำตัว ส่วนขาหลังชิดกันเหยียดตรงและยกตัวขึ้นมาให้เกร็งหน้าท้องไว้ประมาณ 30 – 60 วินาที
สวัสดีคุณ...ผู้เยี่ยมชม  กด ❤ ถูกใจโพสท์นี้ หรือยัง...
ต้องการสมัครสมาชิก VIP สมัครได้ที่นี่...   หรือทาง Line ID: auto-nkp.com